מה עושים כשהזוגיות במשבר?

זוגיות במשבר

שגרה בחיי היום יום, קריירה תובענית, התמודדות כלכלית וניסיונות לצלוח דינמיקה משפחתית – כולם ואחרים יכולים לפגוע במערכות יחסים, גם כשמדובר בזוגיות שנחשבת מבין היציבות ביותר. ואכן, פערים בזוגיות מתרחשים בשל אורח חיים תובעני וחיי היום יום שלא תמיד מותירים את הזמן או את הדרך לתחזק את הזוגיות, כמו גם לעבוד על מערכות יחסים ולהביע אהבה והערכה לבני הזוג.

בשל כל אלה רבים מהזוגות חווים פערים בזוגיות, משברים קשים אשר לעיתים אף מובילים לפרידה. אז כיצד אפשר לטפל בזוגיות? הנה כמה דרכים לטפל בזוגיות במשבר:

מחוות רומנטיות

כאשר אנו חוזרים מיום עבודה ארוך, הדבר הראשון שאנו רוצים לעשות הוא להתקלח, לאכול ולצלול לעולם האסקפיזם שלנו מול המרקע. עם זאת, קיום חיי שגרה ללא פעילויות מרגשות וללא שינויים: עלול להוביל לדיכאון ולבעיות במערכת היחסים שאינה חווה שינויים לטובה או תחזוקה. לכן חשוב לא לוותר לעצמכם, להחליט כי אתם מתחילים לצאת לדייטים מיוחדים ולא שגרתיים שיפלפלו את מערכת היחסים, תוך שאתם מנסים לגוון ולצאת עם בני הזוג לשלל פעילויות חדשות ורומנטיות ששניכם תתחברו אליהן. החליטו על יום קבוע בו אתם יוצאים לדייט רומנטי ללא הפרעות וללא ביטולים (כן, גם באמצע השבוע), ובכך תוכלו להתחיל להחיות את הזוגיות שלכם.

משבר בזוגיות

פתחו את ערוצי התקשורת

כמה פעמים התחלתם לשוחח עם בני או בנות הזוג על משהו שמפריע לכם, והשיחה מיד הוצתה והפכה לריב קולני וקשה? בסיטואציות מסוג זה אתם בוודאי מתחרטים על התקשורת הלקויה, כמו גם על ההתנסחות שלכם ועל הדרך בה ניסיתם להתמודד עם נושאים בוערים. בשל כך חשוב תמיד לדבר על מה שמפריע לכם, אך לעשות זאת ברגעים הנכונים תוך ביטול הנטייה לאטום את האוזניים לטענות של בני הזוג כמו גם שיש לנסות לא לכעוס מיד, אלא להזדהות ולהבין את האחר. בנוסף מומלץ לעשות רשימה של נושאים בוערים וחשובים ולנסות לפתור את הבעיות אחת אחת בזמנים שונים ובכך לנטרל "מוקשים" בזוגיות. במידה ואינכם מוצאים את הדרך לשוחח, תוכלו לגשת לאיש מקצוע שיוכל לגשר ולסייע לכם ולבני הזוג לתקשר בצורה נכונה יותר.

עבדו על עצמכם

כל סיטואציה בחיים מתחילה מבחירות שאנו עושים תוך שרגשות העבר, טראומות מסוגים שונים, בטחון עצמי ירוד ושאר מחשבות: מובילות לתגובות ופעולות שלא תמיד מטיבות עם מערכת היחסים. בשל כך חשוב תמיד לבדוק ולבחון את עצמינו, לנסות להבין מה מוביל אותנו לאמירות או למעשים שונים, תוך שחשוב לעשות עבודה מול עצמנו ולבדוק איך אנחנו יכולים לשנות את היחס שלנו כלפי בני הזוג וכמובן כלפי עצמנו, ובכך לגרום לקשר להמריא.

תנו מקום ויחס לבן הזוג

במערכות יחסים ממושכות אנו חושבים שהבנו הכול על בן הזוג תוך שההתעניינות שלנו בחייו הולכת ופוחתת עם הזמן – מה שיכול להוביל להזנחה של האחר במערכת היחסים. בשל כך חשוב להיות יותר סקרנים בנוגע לחיים האישיים של בן הזוג, להתעניין בעמל יומו וברגשותיו, ובכלל: להיות שם בשבילו, כמו גם לדעת להרפות בעת הצורך ולתת את המרחב הדרוש לבני הזוג תוך ויתור על האגו והגאווה.

לסיכום, אם תרצו לנסות לייצר תקשורת כנה עם שיחות מכילות והבנה, אם תדעו מתי בני הזוג זקוקים לתמיכה ותדעו לבצע קריאה נכונה של המפה, כמו גם במידה ותצליחו לזהות את ה"מוקשים" במערכת היחסים הזוגיות – תוכלו כבר עכשיו להתחיל בצעדים לשיפור ושימור הזוגיות ומכאן לבצע תחזוקה נכונה לקבלת מערכת יחסים בריאה ופורייה.

לפני שהולכים לטיפול זוגי: 5 דרכים לגשר על פערים בזוגיות

טיפול זוגי

אם אתם לא מפסיקים לריב ולהתווכח, אם ישנם מתחים שתמיד נמצאים באוויר כמו גם במידה ואתם מאבדים את האינטימיות ואת שמחת החיים: אתם בוודאי רוצים לגשת לטיפול זוגי וזאת במקרה הטוב, כאשר במקרה הפחות טוב, תרצו להיפרד, להתגרש וללכת איש איש לדרכו.

טיפול זוגי יכול להטיב מאד עם מערכות יחסים כמו גם לקרב בין בני זוג ולפתור שלל בעיות בזוגיות. בשל כך רבים פונים לטיפול מסוג זה וזאת על מנת לא לאבד את התא המשפחתי והזוגי. אבל רגע לפני שאתם פונים לטיפול, חשוב להכיר 5 דרכים לגשר על פערים בזוגיות:

נהלו שיחות סבלניות יותר

כאשר אנו מתחילים לשוחח עם האנשים היקרים לנו על נושאים כואבים, עד כמה שנהיה סבלניים: נוכל למצוא את עצמנו תוך כמה דקות בעיצומה של מריבה רצינית. בשל כך חשוב להבין כיצד מדברים נכון ואיך מתקשרים. כאשר ישנם נושאים בוערים על הפרק, נסו להיפגש ולדון בהם בסביבה ניטרלית ונעימה, פנו מקום לטענות ולדבריהם של בני או בנות הזוג, ועד כמה שדברים אשר מושמעים לכם עלולים להיות לא נעימים: נסו לקבל אותם בהבנה ובצורה סבלנית. בכך תוכלו להקשיב ולא רק להישמע, תוך שאתם הופכים סבלניים יותר וקשובים יותר משיחה לשיחה.

פתחו אמון

אחת הבעיות שחולשת על בני זוג ומעיבות על מערכות יחסים היא: חוסר אמון. יצירת אמון לוקחת זמן רב תוך שהפרת האמון תארך כמה שניות בודדות. אמון במערכות יחסים מתבסס לא רק על נאמנות אלא גם על היכולת לפרנס את המשפחה, לעמוד ביעדים ולהגשימם, תוך שבני זוג שמאמינים אחד בשני: לא מבקרים את בני הזוג או בודקים אותם בכל זמן. בשל כך יש לתת אמון בכל שלב, "לשחרר" ממשימות שאתם מאמינים שרק אתם יכולים לבצע ולהכיר בכך שבן או בת הזוג הם שותפים מלאים שלכם לאורך הדרך.

טיפול זוגי

צאו יחד לבילויים ופעילויות

עבודה, ענייני היום יום, ניהול הבית ותחזוקתו, דאגה לילדים ושלל משימות נוספות גורמות לנו לשכוח מהסיבה המרכזית שבגינה בחרנו את בני הזוג והיא הרצון שלנו לבלות עמם בנעימים ולחלוק חיים משותפים. היעדר זמן איכות בזוגיות יכול להכניס לשגרה שאינה תמיד מבורכת תוך איבוד האינטימיות ושמחת החיים. בשל כך מומלץ פעם בשבוע לפחות לצאת לבילוי זוגי רומנטי להחזרת השיחה, התקשורת והאינטימיות.

נסו לא לחצות קווים אדומים

אלימות מילולית, אלימות פיזית, איומים, סחיטה רגשית, סחיטה כלכלית, הטרדות ועוד, כולם חלק מזוגיות שאינה בריאה. כאשר אתם נמצאים בעיצומו של ריב או ויכוח, חשוב לא לחצות קווים אדומים, וזאת משום שכל חציית גבול הופכת לצלקת שלא תמיד מחלימה. לכן חשוב להציב גבולות ברורים ולדעת כיצד לא עוברים אותם.

הקדישו שעה בכל יום לבילוי משפחתי

מלבד הבילוי הזוגי החשוב מאד למערכת היחסים, כדאי שתדעו לתפקד כחלק מהמשפחה. ארגנו בכל סוף שבוע בילוי נחמד המתאים לכולם, צפו יחד בתכנית טלוויזיה מעניינת, צאו לטיולים בשכונה או בטבע, שחקו יחדיו משחקים ובכך תחזקו יחדיו את הקשר המשפחתי, כמו גם את הקשר הזוגי.

לסיכום, טיפול זוגי טוב יסייע לכם לשמור על מערכת יחסים תקינה ואף להציל את הזוגיות! עם זאת, רגע לפני שאתם מתקשרים אל יועץ זוגי מתאים, נסו לשפר לבד את מערכת היחסים ובכך לצאת לדרך חדשה!